48+: возраст, в котором приходится выбирать программу жизни — Ирина Кураж

Возрастной рубеж 48+ часто приходит без громких событий. Внешне жизнь может оставаться прежней: работа, семья, привычный круг общения, обязанности, планы. Но внутри появляется другой вопрос — не «сколько мне лет», а «куда я иду дальше».

Психологический кризис после 48 лет может стать временем тревоги, усталости и потери ориентиров. А может — точкой пересборки: тела, мышления, окружения, привычек, целей и отношения к себе.

В авторской колонке Ирина Кураж говорит об этом прямо: о страхе старения, переменах во внешности, нейропластичности мозга, работе, мужском внимании, новых смыслах и выборе активной жизни после 50. Без утешительных открыток. С уважением к возрасту, опыту и той внутренней силе, которая появляется, когда женщина перестаёт жить по чужому сценарию.

Вы любите свои дни рождения?

Я — очень. И с искренней благодарностью принимаю каждую новую дату, потому что каждая минута жизни — подарок свыше.

— Не понимаю, чему ты радуешься всегда? — приятельница впала в апатию накануне своего 50-летия.
— Пятьдесят! Это же начало конца!

Прошло пять лет с того разговора. Все это время прекрасная женщина — с хорошим образованием, замечательной семьёй, доходом, работой, а главное, с крепким здоровьем — сидит на антидепрессантах.

К сожалению, этот случай далеко не единичный. И он понятен. Часть людей в этом возрасте выбирает возрастную программу «всё пропало».

Я и моё окружение выбрали другую программу: «48+! Идём активно дальше». Для меня это про пересмотр ценностей, поиск новых ориентиров и право продолжать жить с интересом.

Что помогает выбрать программу активной жизни после 48 лет?

Давайте разбираться.

Этот период закономерного экзистенциального кризиса сильнее многих прежних рубежей заставляет адаптироваться к биологическим переменам. Они влияют на все сферы жизни: тело, внешность, работу, отношения, мышление, самооценку и ощущение будущего.

Тело и внешность: подготовиться можно заранее

Внешность и тело начинают меняться. Это уже другие изменения, связанные с биологическим увяданием.

Отрицать их бесполезно.
Подготовиться — можно.
И я считаю, что начинать стоит уже с возраста 38+.

Что помогает:

• комфортная физическая нагрузка — ключевое слово именно «комфортная»;
• изменение пищевых привычек;
• хороший косметолог-врач и профессиональный уход за кожей;
• фейсбилдинг.

При регулярной работе с лицом и телом пластика по подтяжке овала лица может и не понадобиться.
Но важно понимать: внешняя привлекательность — только часть вопроса.

О том, как работает психосоматика и почему состояние кожи и тела тесно связано с внутренним состоянием, рассказываем в статье "Кожа не врёт".

Мозг, нейропластичность и новые смыслы

Помимо внешности, важно сохранить нейропластичность мозга — его динамику. Без неё активная работа с негативным мышлением и поиск новых смыслов становятся гораздо сложнее.

Для этого необходимо преодолевать биологическую лень мозга с помощью двух когнитивных составляющих:

• способности к концентрации внимания;
• получения сложного опыта новизны.

Инъекции красоты и скальпель пластического хирурга здесь не помогут.
Мозгу нужны задачи, обучение, новые маршруты, новые навыки, новые впечатления. Всё, что заставляет его работать не по привычной дорожке.

Работа: готовиться к следующему этапу заранее

Если вы работаете в найме, может появиться тревога из-за будущей потери работы или изменения профессионального статуса.

Вместо переживаний стоит задать себе вопрос:

«Чем бы я хотела заниматься, если бы у меня появилось свободное время?»

• Что вы хотели бы изучить?
• В какой сфере попробовать себя?
• Какой навык давно откладывали?

Люди, которые выбирают стиль жизни «активно идём дальше», готовятся к окончанию рабочей деятельности «на кого-то» заранее. Они не ждут, когда обстоятельства вытолкнут их из привычной системы. Они заранее ищут новые опоры.

Мужское внимание и страх стать невидимой

Ещё один страх, который часто звучит у женщин после 48 лет: «меня больше не выберут».

Да, наступает период, когда женщина может ощущать себя будто невидимой для мужских взглядов. И когда женщина говорит об этом на сессии с отчаянием в голосе, я всегда задаю вопрос:

«Не смотрят какими глазами: похотливыми или заинтересованными?»

Этот вопрос я задаю всем прекрасным леди, которые читают эти строки.

И тогда приходит инсайт: на женщин, которые сохраняют блеск жажды жизни в глазах, мужчины разных возрастов смотрят с интересом. Это другой взгляд — более спокойный, зрелый, приятный.

Психологическая молодость женщины после 48 лет считывается не по цифре в паспорте. Она видна в энергии, любопытстве, включённости, внутреннем свете.

Главный вопрос кризиса 48+: куда двигаться дальше?

Самый важный вопрос этого периода звучит так:
«Куда я двигаюсь дальше?»

И здесь есть два направления.

Первое — к окружению, которое разделяет ваши жизненные ценности и ориентиры. Всех брюзжащих, вечно недовольных и тянущих вниз людей стоит исключить из близкого круга. Функционального общения с ними будет достаточно.

Второе — к познанию нового и интересного: от новых городов до новых навыков.

Для тех, кто действительно ищет новые ориентиры, я рекомендую простую практику поиска смыслов.

Ответьте письменно на три вопроса:

• Что меня радует сейчас?
• Что я готова оставить в прошлом?
• Какие три маленькие цели я выбираю на ближайший месяц?

Эти вопросы кажутся простыми только на первый взгляд. На практике они помогают увидеть, где ещё есть жизнь, интерес и движение.

О том, как психологические триггеры и внутренние установки мешают нам двигаться вперёд, Ирина Кураж говорит в материале "Психологические триггеры: как эмоции управляют нами".

Кейс из практики

Приведу пример из практики, с сохранением конфиденциальности.

Прекрасная леди 49 лет почувствовала наступление кризиса как состояние, в котором прежние увлечения и интересы перестали приносить радость, а новые вызывали ощущение: «всё что-то не то».

Я предложила ей вести дневник с тематическим названием «Что меня порадовало сегодня».

Раз в месяц мы анализировали записи, обсуждали возможные перспективы развития и формировали очередные маленькие цели.

Через три месяца Н. не только выделила новые интересы, но и разработала собственный небольшой проект по одному из них.

Итог: важнейший экзистенциальный кризис запустил у неё программу «48+! Идём активно дальше». А это значит, что свои дни рождения она тоже будет встречать с удовольствием.

Потому что, когда есть цели, активная жизнь наполняется смыслом, а психологическая молодость продолжается.

Помните фразу Фридриха Ницше:

«Тот, кто знает, зачем жить, преодолеет почти любое как».

Очень важно, чтобы ответ на вопрос «зачем» был всегда — независимо от биологического возраста.

От редакции

Колонка Ирины Кураж важна не только для женщин, которые уже подошли к возрасту 48+. Она важна и для тех, кто пока смотрит на этот рубеж издалека.

Возрастной кризис редко начинается в день рождения. Он подступает постепенно — через усталость от прежних ролей, смену тела, тревогу за будущее, ощущение, что старые смыслы больше не держат.

В этой точке женщине нужна не чужая инструкция, а собственный маршрут. Новое окружение, движение, обучение, забота о теле, работа с мышлением и честный ответ на вопрос: что теперь для меня действительно важно?

48+ может стать возрастом внутреннего сжатия. А может стать возрастом нового выбора. И, кажется, именно этот выбор определяет, как женщина будет встречать свои следующие дни рождения.