Подкаст о здоровом питании

«Я прошла через боль, и теперь учу других заботиться о себе»

История Анны Евгеновой
Меня зовут Анна. Если честно, путь к моей профессии начался не с книг и дипломов, а с боли. В подростковом возрасте я очень сильно страдала от проблем с кожей. У меня было тяжёлое акне. Настолько тяжёлое, что фотографий того времени просто нет — я не могла даже смотреть на себя в зеркало, не то чтобы фотографироваться.
Мне назначали лекарства, мази, бесконечные курсы антибиотиков. Но никто ни разу не спросил: «А как ты питаешься?», «Что у тебя с режимом сна?», «Хватает ли тебе белка, витаминов?» Всё было направлено только на то, чтобы убрать с поверхности воспаления, но не заглянуть глубже.

Тогда я уже работала фитнес-тренером. С телом всё было хорошо: я держала форму, знала, как качать мышцы. Но с питанием у меня было беда. Могла весь день ничего нормального не поесть, а потом закинуться шоколадкой и чаем. Я просто не связывала питание и кожу.

И параллельно в моей жизни происходила другая история: мой папа тяжело заболел. Нам говорили, что времени осталось очень мало. Мы всей семьёй начали искать всё, что может поддержать его: питание, витамины, движение, практики осознанности. И, знаете, он прожил намного дольше, чем предсказывали врачи. И главное — он жил, а не существовал. Именно тогда я поняла: питание и образ жизни — это не мелочь. Это фундамент.

Когда я начала менять себя
Я стала изучать нутрициологию глубоко. Не «модно есть авокадо», а разбираться: где белок, где омега-3, почему кожа воспаляется, что запускает гормональные сбои. И постепенно я увидела: моя кожа реагирует на еду мгновенно.
Сначала я просто убрала «перекусы на бегу». Добавила нормальный завтрак с белком. Потом — овощи три раза в день. Начала следить за витаминами: D, A, E, цинк, железо. Кожа впервые за много лет стала успокаиваться.
Со временем я подключила генетические тесты. Для меня это не приговор, а подсказка. Генетика может показать риски, но всё зависит от того, как мы живём. И это очень вдохновляет — понимать, что ты сам влияешь на то, какой будет твоя жизнь и кожа через 5–10 лет.

Почему я учу других
Ко мне часто приходят девушки (и, кстати, мужчины тоже!) с похожими историями. У них усталость, проблемы с кожей, лишний вес, выгорание. И я им говорю: «Тело — это не враг. Оно разговаривает с нами через симптомы».
Высыпания, плохой сон, тяга к сладкому, постоянные простуды — это сигналы. Их можно не затыкать таблетками, а услышать.
Я никогда не говорю: «Навсегда убери хлеб» или «Только вот эта баночка добавки спасёт». Нет. Я за маленькие шаги.
Например:
добавить горсть ягод в день,
наладить завтрак,
проверить витамин D и железо.
Эти простые вещи уже меняют качество жизни.

Какую красоту я вижу
Я знаю, каково это — бояться выйти на улицу без тонального крема. Я знаю, каково это — прятать лицо и думать, что ты «некрасивая». И я точно знаю: красота начинается не с баночек, а изнутри.
Когда тело наполняется ресурсом — кожа сияет сама. Когда есть энергия — глаза блестят. Когда есть сила и спокойствие — не нужен фильтр в телефоне.
Мой девиз теперь очень простой:
Здоровая — значит красивая.
И это правда.

Для читателей журнала
Я записала для вас короткий подкаст — всего 9 минут, но там мои самые главные мысли:
какие продукты я называю «косметологами» из холодильника,
на что стоит обратить внимание в анализах,
и почему я так люблю правило «горсти ягод».
Слушайте и пробуйте сразу — шаги простые и очень рабочие.

С вами была Анна Евгенова. Нутрициолог, мама, человек, который прошёл путь через боль и теперь помогает другим полюбить себя через заботу о теле.

📌 Полезные каналы Анны:
Про здоровье
Для экспертов ЗОЖ
Про коучинг
🌐 Подробнее об эксперте